1- زندگی ساده تر و آسان تر می شود.

وقتی خودتان را بیش تر دوست داشته باشید، اوضاع ساده تر و آسان تر می شود.

شما عادت کرده اید که در مورد بعضی چیزها زیاده روی کنید و گاهی وقت ها از کاه کوه می سازید. یا خودتان را سرزنش می کنید و خود را به خاطر اشتباهات و مشکلات موقتی ناراحت می کنید.

2- ثبات درونی بیش تر و خود تخریبی کم تری خواهید داشت.

وقتی نظر و عقیده شما نسبت به خودتان بالا رود یا وقتی به خود اعتماد داشته باشید، برای تایید و جلب توجه افراد دیگر تلاش نمی کنید.

احتیاجات شما کم تر می شوند و یک ثبات و قدرت درونی پیدا می کنید، حتی زمانی که دنیای شما ممکن است گاهی منفی و یا نا مطمئن باشد.

افزایش اعتماد به نفس و عشق به خود باعث می شود احساس لیاقت و شایستگی بیش تری نسبت به چیزهای خوب در زندگی داشته باشید، بنابراین خود تخریبی کم تری خواهید داشت و برای دستیابی به آن چه که عمیقا نیاز دارید، با انگیزه و تمرکز بیش تری نسبت به گذشته تلاش می کنید.

3- خوشحال تر خواهید بود.

دلیل اصلی این که چرا عزت ‌نفس من این قدر بالا است، چرا من اغلب در مورد این موضوع می ‌نویسم و یک دوره 12 هفته ‌ای را پیرامون آن ایجاد کرده ‌ام، صرفا به این دلیل است که زندگی خودم را بسیار شادتر و سرگرم کننده تر ساخته ‌است.

اما به جای به اشتراک گذاشتن افکار و تجربیات خودم مانند قبل، در این جا می خواهم رویکرد دیگری داشته باشم.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

هنرهای رزمی بیش از آن که در مورد پرتاب مشت باشد، به حفظ تناسب اندام و هوشیاری ذهن کمک می کنند. سبک هایی مانند تای چی و آیکیدو زیاد برای مبارزه استفاده نمی شوند اما یک سبک زندگی متعادل را ترویج می کنند. تعادل یک اصل مهم در هنرهای رزمی شرقی مانند کونگ فو و زندگی سالم است.

بچه ها قبل از این که به سن نوجوانی برسند باید با هنرهای رزمی آشنا شوند. کودکان در سن 4 تا 5 سالگی می توانند آموزش و یادگیری اصول را از مدرسه شروع کنند. بچه ها قبل از این که به سن 8 تا 10 سالگی برسند باید قادر به انجام اسپارینگ سبک باشند.

کلاس های اولیه باید فعالیت هایی مانند کشش، پرش و غلط خوردن را شامل شود. بیش تر تمرین ‌های سرگرم‌ کننده با برخی از اصول هنرهای رزمی مخلوط می ‌شوند. بعضی از کونگ فو کاران به دانش آموزان فرم های رزمی یا کاتاها را آموزش می دهند. تمرین های انفرادی هستند که ماهیچه ها را برای حرکات لازم مورد نیاز هر سبک آماده می کنند.

کونگ فو برای کودکان دوست داشتنی و متنوع است
صدها سبک کونگ فو برای بچه ها در مدارس سراسر دنیا وجود دارد. از سنگاپور تا سینسیناتی، والدین در همه جا دوست دارند به فرزندان خود فرصتی بدهند که وسایل الکترونیکی را کنار بگذارند و ورزش کنند. فعالیت ها به ویژه برای کودکانی که اختلالات توجه و انرژی اضافی دارند، از نظر ساختار و ماهیت بدنی بسیار مفید هستند.

کلاس ها باید از یک فرمت با ثبات کافی استفاده کنند تا بچه ها آن چه را در آینده برایشان اتفاق می افتد درک کنند منتها باید دارای تنوع کافی برای سرگرم کردن آن ها نیز باشند. بچه ها طبعا توجه کمی دارند، بنابراین مدرسان باید در طول آموزش تشویق و سرگرمی را حفظ کنند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

1-تروما یا آسیب روحی روانی در دوران کودکی

دلایل زیادی برای داشتن اعتماد به نفس وجود دارد. اول این که تروما در دوران کودکی، اغلب می تواند در بزرگسالی تأثیر ماندگار داشته باشد.

سال های کودکی زندگی یک شخص را شکل می دهند، بنابراین کودکی نابسامان می تواند احساس اعتماد به نفس کم تری را در طول زندگی ایجاد کند.

عدم به دست آوردن عشق و توجهی که در حین بزرگ شدن لازم است، می تواند کودک را به این باور برساند که به اندازه کافی خوب نیست.

هم چنین بزرگ شدن کودکان در خانواده هایی که درگیری های زیادی دارند؛ باعث می شود کودک فکر کند مسبب و مسئول این مشکلات است و در آخر خود را محکوم می کند.

هنگامی که این کودک بزرگ شد، ترسو و خجالتی می شود و قادر نخواهد بود که با اطمینان و اعتماد به نفس با جهان رو به رو شود و سکوت می کند.

2-آمار ناخوشایند از عدم صلاحیت و توانایی

افزایش آمار و ارقام ناخوشایند از عدم صلاحیت و توانایی می تواند اعتماد به نفس را مختل کند. اگر مرتبا می شنوید که در هر کاری انجام می دهید به اندازه کافی خوب نیستید، به احتمال زیاد شما یک فرد بالغ هستید که نسبت به خود دید مثبت ندارید.

اگر اغلب بدون توجه به این که چقدر سخت تلاش کرده اید، به خاطر هر کاری که انجام می دهید مورد انتقاد قرار بگیرید، به سختی می ‌توانید اعتماد به نفس خود را به دست آورید و بعدا در زندگی خود احساس راحتی بکنید.

3-توجه به ظواهر

یکی دیگر از دلایل احتمالی اعتماد به نفس پایین، توجه و اهمیت دادن به ظواهر است.

افرادی که چاق هستند و ظاهر خود را ناخوشایند می بینند، اغلب به سختی می ‌توانند اعتماد به نفس پیدا کنند و یک دید منفی و ضعیف نسبت به خود پیدا می کنند.

اگر کسی به هر دلیلی تمایل دارد به ظاهر خود توجه کند، به احتمال زیاد از اجتماعات دوری می کند و نمی خواهد با جهان رو به رو شود.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

روش 1: استفاده از لوازم موجود در خانه

1-با لبه قاشق در بطری را باز کنید. گردن بطری را با دستی که به آن تسلط کمتری دارید، بگیرید. تقریباً باید بالای دست شما با در بطری حدود دو نیم سانتی متر فاصله داشته باشد. لبه قاشق فلزی را زیره در بطری قرار دهید. در حالی که قاشق را با دست دیگرتان نگه داشته اید، سپس با کمی فشار وارد کردن زیر در بطری، در آن را باز کنید. از قاشقی استفاده کنید که در صورت فشار وارد کردن، خم نشود و یا شکل آن تغییر نکند.

2- از یک طرف قیچی به جای در باز کن استفاده کنید. قیچی می تواند هنگام باز شدن شکل v پیدا کند. پس قیچی را باز کنید. سپس لبه های هر دو طرف را زیر در بطری قرار دهید. کمی با لبه قیچی به درب بطری فشار وارد کنید.

دسته قیچی را پایین بکشید تا درب بطری به طور ناگهانی بیرون بپرد. به جای آن همچنین می توانید کناره های درب بطری را قیچی کنید تا کم کم شل شود و بیفتد. قیچی را طوری بگیرید که نوک آن به سمت شما نباشد.

3- درب بطری را با استفاده از چکش باز کنید. یک چکش پنجه ای را پشت در بطری قرار دهید و لبه های چکش را زیر در بطری بگذارید. سپس دسته چکش را مثل قیچی به پایین خم کنید تا درب بطری را بالا ببرد .زمانی که درب بطری افتاد، چکش را کنار بگذارید و از مزه این نوشیدنی لذت ببرید. مراقب باشید که بیش از حد به آن نیرو وارد نکنید، زیرا ممکن است باعث شکسته شدن شود.

4- یک دستمال پارچه ای دور بطری بپیچید. یک دستمال پارچه ای محکم را چند دور دور بطری بپیچید تا بتوانید آن را به راحتی در دست بگیرید و دست شما خراشیده نشود. سپس از روی پارچه درب بطری را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. این کار را تا جایی انجام دهید که درب آن شل شود. انجام این روش ممکن است سخت باشد، زیرا درب بسیاری از بطری ها با چرخش باز نمی شود.

5- درب بطری را روی لبه یک پله تمیز یا اپن یا کابینت اشپزخانه قرار دهید. لبه بطری را دقیقاً روی یک کابینت یا لبه اپن و هرچیز محکم دیگری مانند آن‌ها قرار دهید. زاویه بطری با این لبه ها باید 30 درجه باشد. با دستی که نسبت به آن تسلط کمتری دارید، خود بطری را نگه دارید.

همچنین با دست دیگر، روی درب آن ضربه بزنید. این ضربه ها را با کف دست بزنید. 2 الی 3 ضربه بزنید تا کاملاً در بطری باز شود. البته باید نیروی زیادی به خرج دهید و مراقب باشید که هنگام ضربه زدن به درب بطری، آن را نشکنید.

احتمالاً با این اقدام شما، آب داخل بطری کف می کند و گازدار می شود. مطمئن شوید که مایع درون بطری برای پاک کردن از روی سطوح سخت نباشد، زیرا احتمال بیرون ریختن آن وجود خواهد داشت.

*هشدار: ممکن است که این روش به مکان هایی مثل سطوح روی‌ کابینت شما آسیب وارد کند، بنابراین تنها در شرایطی این کار را انجام دهید که بتوانید خسارت ها را جبران کنید. این کار را هرگز روی سطوح چوبی انجام ندهید، زیرا به راحتی روی آن ها خش می افتد

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

زمانی که چمن ها و سبزه ها در می‌ آیند، مورچه ها راه خود را از لابلای آن ها پیدا می‌ کنند. گاهی اوقات بعضی از مورچه ها بو می کشند، سپس مسیر مورد نظر را برای یافتن غذا پیدا می‌ کنند.

بعضی از بو های روغن های طبیعی به شما کمک می کنند که راه تعقیب غذا توسط مورچه ها را پاک کنید. بنابراین آن ها نمی توانند به منابع غذایی در منزل شما برگردند.

• روغن نعناع: روغن نعناع نه تنها واقعاً در این مورد کارآمد خواهد بود، بلکه بوی بسیار عالی نیز دارد. معمولاً برای هوشیاری ذهنی بیشتر نیز مورد استفاده قرار می گیرد. نه تنها وجود آن در اطراف شما برای سلامتیتان مفید خواهد بود، بلکه می تواند مورچه ها را نیز از شما دور کند.
• روغن درخت چای: روغن درخت چای یک روغن با تمام ویژگی های مثبت است که باید آن را در منزل داشته باشید. بعضی از افراد از آن به عنوان یک ماده ضد عفونی کننده و ضد حشره استفاده می‌ کنند.
• روغن میخک: روغن میخک نه تنها مسیر مورچه ‌ها را پاکسازی می ‌کند، بلکه می ‌تواند در برخورد با مورچه ها آن ها را نیز از بین ببرد. روغن های دیگر تکمیل کننده روغن میخک می باشند که به سرعت با مواد ضد حشره واکنش نشان می ‌دهد. این روغن برای طیف وسیعی از حشرات خانگی مثل مورچه ها، عنکبوت ها، پروانه ها ، زنبور، جیرجیرک ، کرم، سوسک کوچک و کک مورد استفاده قرار می گیرد.

اثرات این روغن به قدری مفید خواهد بود که می تواند به سرعت باعث محو شدن این حشرات بشود. البته که بوی میخک دیر از بین خواهد رفت. محصولاتی که ایوژنول را در خودشان دارند، مثل روغن میخک، کمترین خطر را در بین مواد مضر حشره‌ کش ‌ها دارا هستند و بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند. روغن میخک بسیار قوی است، بنابراین پیشنهاد می کنیم که مقدار کمی از آن استفاده کنید.

• روغن لیمو: روغن مرکبات حاوی ماده ای به نام دی لیمونن هستند که برای مورچه ها سمی می باشد. همچنین می ‌تواند مسیر آن ها را پاکسازی کند. روغن های پرتقال، لیمو و گریپ فروت همگی حاوی این ماده می ‌باشند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

• شاید برای مدت خیلی کوتاه می تواند کودک را ساکت و آرام کند اما این را بدانید که باعث به خطر انداختن سلامت دهان و دندان کودک می شود.
• کودک با هر بار مک زدن پستانک ممکن است بزاق ترشح کند. ممکن است در حال بازی و زمانی که از پستانک استفاده نمی کند ترشح بزاق داشته باشد.
• استفاده از پستانک باعث بزرگ شدن و شل شدگی لوزه ها در کودکان می شود.

حتی این را بدانید گرفتن و عادت بد پستانک حتی بیشتر از شیر مادر کودک را اذیت می کند. شاید یک مادر در طول ۱ تا دو سال شیر خودش را به کودک بدهد اما استفاده از پستانک دسترسی بیشتری برای کودک دارد چون ممکن است به گردن یا لباسش آویزان باشد.

از شما تقاضا دارم از پستانک برای آرام کردن کودک استفاده نکنید.

سعی کنید اگر کودک از پستانک استفاده می کند به مرور زمان و با برنامه ریزی یک جایگزین مناسب برای ان انتخاب کنید.

بعضی کودکان بعد از گرفتن پستانک در واقع دچار اختلال یا عادت منفی انگشت مکیدن و… می شود که این باعث بروز بسیاری از بیماری و خطرات بعدی می شود.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

۱-شکست

هنگامی که بچه ها برای اولین بار در چیزی شکست می خورند، ممکن است دچار اضطراب شوند. اگر اعتماد به نفس آنها پایین آمده است، ترس از شکست می تواند ایجاد شود و آنها را از مقابله با چیزهای جدید یا متفاوت باز دارد.

۲- موقعیت های اجتماعی

درگیری با مهارت های اجتماعی می تواند بچه ها را از موقعیت های اجتماعی یا تعامل گروهی بترساند. آنها ممکن است در انتخاب موضوعات اجتماعی یا پیروی از قوانین اجتماعی مشکل داشته باشند.

ممکن است از گفتن یا انجام کاری شرم آور در مقابل دیگران بترسند، به خصوص اگر قبلاً تجربه بدی داشته اند.

۳-ترس مقایسه شدن با دیگران

این ترس اغلب در مدرسه وجود دارد. در سال های ابتدایی، بچه ها تمایل دارند که خود را با همسالان مقایسه کنند.

در مطالعات نشان داده شده است، کودکانی که یادگیری و طرز فکر متفاوتی دارند، اغلب احساس “احمق بودن” یا متفاوت بودن می کنند.

۴- ترس ترک خانه یا خانواده

کودکانی که یادگیری و طرز فکر متفاوتی دارند، اغلب در هر زمان از رفتن به مدرسه یا دور شدن از والدین، احساس نگرانی می کنند. آنها ممکن است از رفتن به سفرهای یک شبه، خوابیدن و یا هرگونه تجربه دیگر بدون حضور خانواده، دوری کنند.

۵- ترس از عدم مقبولیت

کودکان و نوجوانان، تمایل دارند توسط همسالان خود مورد تایید قرار گیرند. آنها می خواهند در دل دیگران جای بگیرند. این افراد ممکن است از این بترسند که طرز فکرشان مورد تایید و مقبولیت دیگران قرار نگیرد. به همین دلیل همیشه تفکراتشان را از دیگران مخفی میکنند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

• عفونت گوش. عفونت گوش میانی (فضای پشت پرده گوش) شایع ترین علت ایجاد عفونت است. عفونت گوش می تواند در اثر ویروس یا باکتری ایجاد شود.
• گوش شناگر. به عفونت گوش خارجی، گوش شناگر می گویند. این یک عفونت یا تحریک پوستی است که کانال گوش را تحریک می کند. علامت اصلی گوش شناگر، خارش کانال گوش است.
• آسیب کانال گوش. گوش پاک کن یا ناخن انگشت می تواند باعث ایجاد خراش در کانال گوش شود.
• آبسه کانال گوش. عفونت فولیکول مو در مجرای گوش می تواند بسیار دردناک باشد.
• موم گوش. یک قطعه بزرگ موم سفت در گوش می تواند باعث درد خفیف گوش شود.
• ورود جسم خارجی به کانال گوش. کودکان خردسال ممکن است اشیاء کوچک را در کانال گوش خود وارد کنند. در صورت تیز بودن شیء یا فشار زیاد، باعث درد خواهد شد.
• مسدود شدن گوش. اگر لوله گوش مسدود شود، افزایش ناگهانی فشار هوا می تواند باعث کشیدگی گوش شود. علائم اصلی درد شدید گوش است.
• عفونت گوش سوراخ شده. این شرایط متداولی است. اگر زود درمان نشود، می تواند بسیار دردناک شود.

درد گوش می تواند بدلیل بیماری های زیر هم رخ دهد:

• عفونتهای لوزه
• پوسیدگی دندان های آسیاب پشتی
• اوریون
• درد فک

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

پسوریازیس غالبا سطح خارجی آرنج، زانو و فرق‌سر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. برخی افراد بیان می‌کنند از عوارض آن سوزش و خارش است. پسوریازیس با بیماریی‌هایی مثل دیابت، بیماری قلبی و افسردگی ارتباط دارد.

نکات مهم

• ژنتیک و سیستم ایمنی بدن نقش اصلی را در این بیماری ایفا می‌کنند
• افرادی که پسوریازیس دارند نرخ سرعت رشد سلول‌های پوستی بالاتری دارند که باعث ایجاد زخم پسوریازیس می‌شود
• نرخ رشد این بیماری در زنان و مردان یکسان است
• این بیماری در تمامی نژادها و با نرخ‌های متفاوت رخ می‌دهد
• این بیماری غالبا بین سنین 15 تا 35 سال رخ می‌دهد
• حدود 10 تا 15 درصد افراد قبل از 10 سالگی دچار این بیماری می‌شوند
• پسوریازیس واگیر دار نیست
• زخم‌های پسوریازیس عفونی نیستند

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

روابط مجازی. اعتیاد به شبکه های اجتماعی، برنامه های دوستیابی، چت ها و اپلیکیشن ها می تواند تا جایی گسترش پیدا کند که دوستان مجازی و آنلاین از زندگی واقعی هم مهم تر شوند. همه ما دیده ایم که زوج ها در یک رستوران در کنار هم نشسته اند و به جای آنکه با هم صحبت کنند با تلفن های هوشمند خود سرگرم هستند. این وضعیت در جمع های دوستانه و خانوادگی نیز به وفور دیده می شود. در حالی که اینترنت می تواند مکانی عالی برای دیدار با افراد جدید، ارتباط مجدد با دوستان قدیمی و یا حتی شروع روابط عاشقانه باشد، اما جایگزین سالمی برای تعامل در زندگی واقعی نیست.

دوستی های آنلاین می توانند جذاب باشند زیرا فقط جلوه های مثبت زندگی و افراد را نشان می دهند، همچنین به اندازه ی روابط واقعی استرس آور و گیج کننده نیستند و حدود و فاصله ی افراد را از هم حفظ می کند. استفاده اجباری از برنامه های دوستیابی می تواند به جای ایجاد روابط طولانی مدت، به رابطه های کوتاه مدت و نافرجامی بینجامد.

اتلاف وقت بیش ازحد. گشت و گذار در وب و سایت های مختلف، تماشای فیلم، بازی، یا بررسی فیدهای خبری می تواند منجر به بهره‌ وری پایین در محل کار یا مدرسه شود و شما را برای ساعتها در یک محیط محصور کند. استفاده اجباری از اینترنت و برنامه های تلفن های هوشمند می تواند باعث شود شما از سایر جنبه های زندگی خود، از روابط دنیای واقعی گرفته تا سرگرمی ها و تعاملات اجتماعی غفلت کنید.

اعتیاد به سایبرسکس. سکس کامپیوتری یا اینترنتی که به عنوان سایبرسکس هم شناخته می شود، نوعی روابط عاطفی است که در آن افراد بدون برقراری تماس های واقعی درگیر روابط صمیمی جنسی می شوند. این روابط می توانند بر روابط صمیمی زندگی واقعی و سلامت عاطفی کلی تان تأثیر منفی بگذارد. در حالی که پورنوگرافی آنلاین و اعتیاد به سایبرکس از انواع اعتیاد جنسی محسوب می شود، اینترنت آن را در دسترس، ناشناس و بسیار راحت تر می کند. گذراندن ساعت ها خیال پردازی در زندگی واقعی آسان است. استفاده بیش از حد از برنامه های دوست یابی که رابطه جنسی گاه به گاه را تسهیل می کند، ایجاد روابط صمیمی طولانی مدت را دشوارتر می کند و به روابط موجود آسیب میزند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....