1-فیبر بالا

جو دو سر سرشار از فیبرهای محلول و نامحلول است. فیبر نامحلول به سیستم هاضمه کمک می‌کند. فیبر محلول با آهسته کردن هاضمه باعث می‌شود سریعتر احساس سیری کنیم. وجود بتا-گلوکان در فیبر محلول باعث می‌شود سریعتر احساس سیری کنیم. یک وعده حو دوسر حاوی 5 گرم فیبر است. بزرگسالان باید روزانه بین 25 تا 38 گرم فیبر دریافت کنند

2- کاهش کلسترول

کاهش کلسترول نه تنها به سیستم هاضمه کمک می‌کند بلکه از بیماری‌های قلبی نیز جلوگیری می‌کند. مولکول‌های بتا-گلوکان باعث کاهش سطح کلسترول بد در بدن می‌شود. مصرف روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول باعث کاهش کلسترول LDL می‌شود. این موضوع به تایید FDA نیز رسیده‌است.

3- سلامت قلب

با کاهش کلسترول و فشار خون که عوامل بیماری‌های قلبی هستند به سلامت قلب کمک می‌کند. 

4- پیش‌گیری و درمان دیابت

بخاطر وجود کربوهیدرات می‌تواند باعث کندی هضم قند بشود. بتا-گلوکان باعث جذب کند قند می‌شود. این امر باعث پایداری سطح قند خون می‌شود. فیبر موجود در جو به متابولیسم گلوکز کمک می‌کند. این دو عامل باعث کاهش خطر دیابت و چاقی می‌شود. مطابق تحقیقات بیمارانی که دیابت نوع 2 دارند اگر 4 هفته جو دو سر مصرف کنند میزان انسولین مورد نیاز برای تنظیم سطح قند خون تا 40 درصد کاهش می‌یابد. 

5- کمک به کاهش وزن

یک فنجان جو دوسر دارای 150 کالری و 2 گرم چربی است. با این وجود بسیار سیرکننده است. بخاطر وجود فیبر زیاد به‌سرعت احساس سیری می‌کنید. بتاگلوکان موجود در جو باعث افزایش پپتید YY می‌شود که باعث می‌شود احساس سیرس کنید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، جو دو سر غذای مناسبی است. حس گرسنگی شما را فرو نشانده و به شما احساس سیری می‌دهد.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

بیماری فاویسم که با نام G6PD هم شناخته می شود یک بیماری ژنتیک است که اغلب در مردان رخ می‌دهدهنگامی رخ می‌دهد که مقدار آنزیمی به نام گلوکز-6-فسفات دی‌هیدروژنات (G6PD) در بدن کم تر از مقدار موردنیاز باشداین آنزیم از آسیب‌دیدن سلوا‌های خون جلوگیری می‌کنددر افرادی که دچار این بیماری هستند میزان این آنزیم ناکافی استبدون وجود این آنزیم سلول‌های خونی دچار همولیسیس (خون‌کافت) می‌شوندهنگامیکه تعداد زیادی از سلول‌های خونی تخریب شوند، فرد دچار کم‌خونی همولیتیک می‌شودنشانه‌های این کم‌خونی سرگیجه و احساس خستگی هستند (اگر احساس خستگی دارید این مطلب را بخوانید)سلول‌های خونی که مقدار G6PD کافی نداشته باشند نسبت به برخی داروها، غذاها و عفونت‌ها حساس می‌شوند. وضعیتی که در مدت زمان کوتاهی تعداد زیادی از سلول‌های خونی دچار این کمبود می‌شوند را بحران همولیتیک می‌نامند. در اکثر موارد هنگامیکه بیماری متوقف شود علایم آن نیز از بین می‌رود. در موارد اندکی، کمبود G6PD منجر به کم‌خونی مزمن می‌شود.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

۱-دلایل اصلی

درد پا در کودکان ممکن است در عضلات احساس شود. علل درد عضلات عبارتنداز:

• گرفتگی عضلات. دردهای کوتاه مدت (۱ تا ۱۵ دقیقه) اغلب به دلیل اسپاسم عضلات (گرفتگی عضلات) است. ماهیچه های پا یا ماهیچه ی ساق پا به طور ویژه مستعد گرفتگی هایی هستند که در هنگام ورزش روی می دهند. گرفتگی پا یا عضلات پا ممکن است کودک شما را از خواب بیدار کند. گرفتگی عضلانی که در هنگام کار سخت یا ورزش رخ می دهد، “گرفتگی عضلات در اثر گرما” نامیده می شود. آنها اغلب به مایعات و نمک پاسخ می دهند.
• استفاده بیش از حد از عضلات (کشیدگی عضلات). دردهای مداوم پا، اغلب از کار سخت یا ورزش است. ورزش هایی مانند دویدن یا پریدن زیاد، می توانند موجب پا درد شوند. این نوع درد می تواند چند ساعت یا حداکثر ۷ روز طول بکشد. درد عضلانی همچنین می تواند از آسیب های فراموش شده ای باشد که روز گذشته اتفاق افتاده است.

۲- دردهای مربوط به رشد

۱۰٪ از کودکان سالم دارای دردهای بیخطر پا هستند که می آیند و می روند. اینها معمولاً دردهای در حال رشد نامیده می شوند. اگرچه هیچ اثبات علمی وجود ندارد که رشد استخوان ها باعث ایجاد درد شود. دردهای رو به رشد معمولاً در قسمتهای زیر رخ می دهد:

• در ماهیچه های ساق پا یا ران
• در هر دو طرف ، نه یک طرف
• در اواخر روز

به احتمال زیاد، این دردها به دلیل دویدن یا بازی زیاد است. این دردها معمولاً ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول می کشند.

۳- پایین آمدن سطح کلسیم بدن

سطح پایین کلسیم و ویتامین D می تواند باعث درد جزئی استخوان شود. درد عمدتاً در پاها و دنده ها است. کودکانی که رژیم غذایی بدون شیر دارند، بیشتر در معرض خطر هستند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

اورولوژی بخشی از مراقبت های بهداشتی است که با بیماری های دستگاه ادراری زن و مرد (کلیه ها، کبد، مثانه و مجاری ادراری) روبرو است. همچنین با ارگان های مردانه که قادر به ایجاد نوزاد هستند، مانند (آلت تناسلی، بیضه ها، اسکروتوم، پروستات و غیره) ارزیابی می شود. از آنجایی که مشکلات بهداشتی در این قسمت های بدن برای همه اتفاق می افتد، سلامت اورولوژیکی بسیار مهم است.

اورولوژی به عنوان یک تخصص جراحی شناخته می‌شود. علاوه بر جراحی، یک اورولوژیست، پزشک متخصص طب داخلی، طب اطفال، پزشکی زنان و سایر بخش‌های مراقبت‌های بهداشتی است. این امر به این دلیل است که یک اورولوژیست با گستره وسیعی از مشکلات بالینی مواجه است. حوزه اورولوژی بزرگ است و انجمن Urological آمریکا هفت بخش یا زیر شاخه را نام گذاری کرده‌است:

• اورولوژی مربوط به امراض کودکان (اورولوژی کودکان)
• اورولوژی انکولوژی (سرطان های اورولوژی)
• پیوند کلیه
• ناباروری مردان
• Calculi (سنگ های دستگاه ادراری)
• اورولوژی زنان
• مغز و اعصاب (کنترل سیستم عصبی اندام های تناسلی-ادراری)

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

1 – بهبود هاضمه

فیبر به مبارزه با اسهال و یبوست کمک می‌کند و باعث تنظیم حرکات روده می‌شود. مصرف یک ماه نان جو تاثیر مثبتی روی عملکرد روده و متابولیسم لیپیدها دارد.

فیبر موجود در نان جو برای کنترل تعادل باکتری موجود در هاضمه نیز مناسب است. همچنین نان جو می‌تواند از سرطان‌های مربوط به سیستم هاضمه مثل سرطان روده بزرگ جلوگیری کند.

2- کمک به کاهش وزن

فیبر موجود در نان جو به چربی سوزی کمک می‌کند. فیبرها باعث تسریع فرایند حذف مواد سمی و اضافی در بدن می‌شوند. بعلاوه غذاهای حاوی فیبر باعث می‌شوند تا سریعتر احساس سیری کنید. این امر باعث می‌شود تا شما بیش از حد غذا نخورید؛ بنابراین هرچه غذا کمتر بخورید کالری بیشتری می‌سوزانید.

3- مراقبت در برابر سنگ کیسه صفرا

بخاطر وجود فیبر نامحلول در نان جو، به زنان در پیشگیری از ایجاد سنگ کیسه صفرا کمک می‌کند. فیبر نامحلول باعث مینیمم شدن اسید رهاشده کیسه‌صفرا می‌گردد و حساسیت انسولین را افزایش داده و سطح تری‌گلیسیرید کاهش می‌یابد. طبق تحقیقات زنانی که غذای فیبردار می‌خورند 17 درصد خطر کمتری برای سنگ کیسه صفرا تهدیدشان می‌کند.

4- مراقبت از پوست

وجود سلنیوم در نان جو باعث کشیدگی پوست می‌شود و از شل‌شدگی آن جلوگیری می‌کند. همچنین باعث تقویت عملکرد قلب، پانکراس و سیستم ایمنی بدن می‌شود. کمبود سلنیوم می‌تواند منجر به سرطان‌های روده، کبد، پروستات و معده بشود.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

1-تروما يا آسيب روحي رواني در دوران كودكي

دلايل زيادي براي داشتن اعتماد به نفس وجود دارد. اول اين كه تروما در دوران كودكي، اغلب مي تواند در بزرگسالي تأثير ماندگار داشته باشد.

سال هاي كودكي زندگي يك شخص را شكل مي دهند، بنابراين كودكي نابسامان مي تواند احساس اعتماد به نفس كم تري را در طول زندگي ايجاد كند.

عدم به دست آوردن عشق و توجهي كه در حين بزرگ شدن لازم است، مي تواند كودك را به اين باور برساند كه به اندازه كافي خوب نيست.

هم چنين بزرگ شدن كودكان در خانواده هايي كه درگيري هاي زيادي دارند؛ باعث مي شود كودك فكر كند مسبب و مسئول اين مشكلات است و در آخر خود را محكوم مي كند.

هنگامي كه اين كودك بزرگ شد، ترسو و خجالتي مي شود و قادر نخواهد بود كه با اطمينان و اعتماد به نفس با جهان رو به رو شود و سكوت مي كند.

2-آمار ناخوشايند از عدم صلاحيت و توانايي

افزايش آمار و ارقام ناخوشايند از عدم صلاحيت و توانايي مي تواند اعتماد به نفس را مختل كند. اگر مرتبا مي شنويد كه در هر كاري انجام مي دهيد به اندازه كافي خوب نيستيد، به احتمال زياد شما يك فرد بالغ هستيد كه نسبت به خود ديد مثبت نداريد.

اگر اغلب بدون توجه به اين كه چقدر سخت تلاش كرده ايد، به خاطر هر كاري كه انجام مي دهيد مورد انتقاد قرار بگيريد، به سختي مي ‌توانيد اعتماد به نفس خود را به دست آوريد و بعدا در زندگي خود احساس راحتي بكنيد.

3-توجه به ظواهر

يكي ديگر از دلايل احتمالي اعتماد به نفس پايين، توجه و اهميت دادن به ظواهر است.

افرادي كه چاق هستند و ظاهر خود را ناخوشايند مي بينند، اغلب به سختي مي ‌توانند اعتماد به نفس پيدا كنند و يك ديد منفي و ضعيف نسبت به خود پيدا مي كنند.

اگر كسي به هر دليلي تمايل دارد به ظاهر خود توجه كند، به احتمال زياد از اجتماعات دوري مي كند و نمي خواهد با جهان رو به رو شود.

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كنيد...

1-منبع عدم اعتماد به نفس خود را مشخص كنيد. فهميدن دليل عدم اعتماد به نفس مي تواند به شما در هدف قرار دادن آن احساسات كمك كند. شروع به نوشتن يك دفتر ثبت روزانه از “عزت نفس” كنيد و با توجه به روش انتخابي خود هر موقع كه بيش تر يا كم تر احساس اطمينان كرديد، يادداشت كنيد. بعد از يك يا دو هفته، به عقب برگرديد و يادداشت هاي خود را بخوانيد و سعي كنيد الگوهايي را به روشي كه احساس مي كنيد پيدا كنيد.

آيا در هر يك از شرايط زير اعتماد به نفس بيش تري داشته ايد: پس از گذراندن وقت بيش تري براي نظافت و يا آماده شدن، پوشيدن لباسي خاص، گذراندن وقت خود در گروه هاي كوچك تر، گذراندن وقت خود با افراد خاص و حتي اين كه آيا وقت كم تري را در رسانه هاي اجتماعي صرف كرده ايد يا رسانه هاي مشهور را كم تر دنبال كرده ايد؟

آيا موارد “بزرگ تري” مانند وضعيت اشتغال يا مشكلات شخصي شما وجود دارد كه به نظر مي رسد احساس كمبود اعتماد به نفس را در شما برانگيخته اند؟ بعضي از افراد اين نوع اضطراب را به سمت درك خود سوق مي دهند، كه ممكن است به نظر ساده ‌تر از مشكل ” بزرگ ‌تر ” امنيت شغلي يا مسائل شخصي باشد.

اگر هيچ الگويي را نمي بينيد يا هنوز مطمئن نيستيد كه چه چيزي باعث عدم اعتماد به نفس شما مي شود، ممكن است بخواهيد توصيه‌ هاي مختلفي را براي يافتن آن چه كه به نظر مي ‌رسد به ديگران كمك مي‌كند، امتحان كنيد.

2- به درك تصوير بدن خود بپردازيد. دكتر Vivian Diller براي بهبود اعتماد به نفس در ظاهر، تعدادي تكنيك مختلف شناختي – رفتاري دارد كه آن ها را “عزت نفس زيبايي” مي نامد. اين تكنيك ها روي ارزيابي منبع عزت نفس شما تمركز دارند و عقايد منفي شما را زير سوال مي برند و روي راه هايي براي ديد مثبت تر به ظاهر شما تفكر مي كنند.

روي راست نشستن با سينه بيرون داده شده و انجام مراحل زير براي افزايش اعتماد به نفس، تمركز كنيد.

3- ويژگي هاي مثبت خود را يادداشت كنيد. سه مورد در مورد ظاهر و سه مورد در مورد شخصيت خود را كه بيش تر از همه دوست داريد بنويسيد. هر شش آيتم را به ترتيب اهميت قرار دهيد و يك جمله در مورد هر كدام بنويسيد. به عنوان مثال، ” من به ديگران كمك مي‌كنم. من هر هفته در يك خيريه محلي داوطلب مي ‌شوم و هميشه وقتي كه نياز به صحبت كردن دارم، با دوستانم تماس مي‌گيرم.”

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كنيد...

1-سرمايه گذاري

زماني كه فرد در قبال پرداخت يك وجهه مشخص و پذيرش ريسك (معلوم و يا نامعلوم بودن سوددهي) سهامي را در بازارهاي سرمايه خريداري ميكند اصطلاحا سرمايه گذاري ميكند.

2-معرفي انواع بازار

1-بازاركالا و خدمات

يكي از قديمي ترين بازارهاي مالي، بازار كالا وخدمات است. در اين بازار كلاي مورد نياز با واحد پولي كشور خريد و فروش ميشود.

در اين بازار اشخاص حقيقي و حقوقي نقدينگي خود را به راحتي وارد بازار ميكنند و به راحتي ميتوانند خارج كنند.

ارزش كالا و خدماتي كه در بازار مي باشد به طريق عرضه و تقاضا تعيين مي شود.

در واقع ميزان تقاضا و عرضه در بازار كالا و خدمات بر تورم هركشور ميتواند تاثير بسزايي بگذارد و از اين رو يكي از مهمترين بازارهاي مالي هركشور است.

2-بازارپول

بازار پول در واقع معامله اي بين سرمايه پذير و سرمايه گذار است كه سرمايه پذير موظف است طي يك سال پول را به سرمايه گذار برگرداند. اين بازار ويژگي هاي مثبت زيادي دارد مانند: ريسك كمتر، نقدشوندگي بالا و ارزش اسمي بالا.

ابزارهاي بازار پول شامل اسناد خزانه (اوراق بهادار كوتاه مدت با سه ماه، شش ماه يا يكسال)، پذيرش بانكي (دستور پرداخت مبلغي معين در تاريخي مشخص)، گواهي سپرده (جوانترين و مهمترين)، اوراق تجاري (نوعي اوراق قرضه كوتاه مدت با سررسيد 270 روز يا كمتر)، قرادادهاي بازخريد و دلار اروپايي است.

از مهمترين نهادهاي اين بازار ميتوان به بانك ملي، بانك تجاري، صندوق هاي سرمايه گذاري، كارگزاري ها و شركت ها اشاره كرد.

بازار پول در كاهش تورم يك كشور نقش حمايت كننده ايفا ميكند ولي به طور كامل نميتواند آن را كنترل كند. با جمع آوري وجوه نقد از بازار كالا و خدمات عرضه و تقاضا متعادل شده و تورم كاهش مي يابد.

3-بازار سرمايه

بازار سرمايه بازاري بزرگتر و قدرتمند تر از بازار پولي است و زمان بازگشت وجه به سرمايه گذار بيشتر از يك سال است.

در واقع بازارهاي سرمايه به جمع آوري سرمايه براي بخش هاي توليدي كمك بسياري ميكند. با كاهش نقدينگي در بازارهاي پولي و كالا و خدمات و دريافت اين سرمايه از سوي شركت هاي سرمايه پذير توليد بالاتر رفته و در نهايت تورم كاهش ميابد.

يكي از شناخته شده ترين بازارهاي سرمايه بازار اوراق بهادار است.

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كنيد...

براي كمك به شروع كار، در اين جا چند نكته كلي در مورد نفس كشيدن هنگام شنا آورده شده است:

1- عينك شنا بپوشيد. بدون عينك، آب مي تواند وارد چشمتان شود و آن ها را تحريك كند. هم چنين ورود آب به چشم ها مي تواند ديد شما را محدود كند، بنابراين مي تواند منجر به اضطراب شود.

با پوشيدن عينك شنا مي توانيد اين مشكلات را به حداقل برسانيد. در نتيجه آرامش بيش تري خواهيد داشت و بهتر مي توانيد روي تنفس خود تمركز كنيد.

2- چندين مدل شنا وجود دارد كه در طي چرخه شنا، سر به زير آب فرو مي رود. اما شما نبايد وقتي كه سر در زير آب است، نفس خود را نگه داريد.

به طور مداوم در آب بازدم كنيد.

شما بايد به طور مداوم در آب بازدم كنيد. اگر اين كار را به درستي انجام دهيد، هنگامي كه سر از سطح آب عبور مي‌كند تا نفس بعدي را بگيرد، ريه ‌ها بايد تقريبا خالي باشند.

3- به محض اينكه دهان بالاي سطح آب رسيد، بايد سريع نفس بكشيد. اگر قبلا ريه هاي خود را داخل آب خالي كرده باشيد، اين كار آسان است.

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كنيد...

 شاید برایمان ناخوشایند باشد اما بسیاری از افراد امروزه از شیر سینه زنان بعنوان نوشیدنی برای بدنسازی و کسب سلامتی استفاده می‌کنند.